गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए आप कई तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करेगा। आइए जानते हैं कि आप किन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
तेज धूप और गर्मी की वजह से अक्सर लोगों को थकान महसूस होती है। लोग भीषण गर्मी को मात देने के कई तरीके ढूंढते हैं। ऐसे में गर्मी से राहत पाने के लिए कई तरह के खाद्य पदार्थों को भी आहार में शामिल किया जा सकता है। आप इसमें शामिल कर सकते हैं। आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ। यह आपको हाइड्रेटेड और तरोताजा रखने में मदद करेगा। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा। शरीर की ठंडक देने का काम करेगी। इसमें तरबूज और ककड़ी जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आइए जानते हैं कौन से अन्य खाद्य पदार्थ आप गर्मियों में डाइट में शामिल कर सकते हैं।
तरबूज
मौसमी फल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। तरबूज विटामिन ए, सी और बी विटामिन के साथ-साथ पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है। एंटीऑक्सीडेंट शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। वे कैंसर की रोकथाम में भी मदद करते हैं। ये दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तरबूज में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है।
टमाटर
टमाटर विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से बचाने में मदद करते हैं। टमाटर में भी पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। यह रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। टमाटर विटामिन बी, विटामिन ई और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होते हैं। यह दिल को ठीक से काम करने में मदद करता है।
दही
गर्मियों में दही का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आपको ऊर्जा देता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। दही में एक चुटकी नमक और चीनी मिलाएं। इससे शरीर अधिक संतुलित और ऊर्जावान महसूस करता है। दही एक बेहतरीन तनाव निवारक और चिंता कम करने वाला है।
खीरा
खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह एक बेहतरीन सिस्टम प्यूरीफायर है। खीरे में फाइबर होता है। इसमें कैलोरी कम होती है। यह वजन कम करने में भी मदद करता है। खीरे में पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
