अगर आपको भी सर्दी के मौसम में जल्दी उठने में परेशानी होती हैं तो ये आयुर्वेदिक टिप्स आपके काम के लिए हैं।
गर्मियों में सुबह के समय जागने और सर्दियों के मौसम में सुबह-सुबह उठने में जमीन और आसमान का अंतर होता है. गर्मियों में सूरज की धूप कमरे में पड़ती है तो खुद-ब-खुद आंखें खुलने लगती हैं. वहीं, सर्दियों के मौसम में सूरज जल्दी तो निकलता नहीं है ऊपर से वातावरण जरूरत से ज्यादा ठंडा होता है सो अलग. ऐसे में लगता है कि सब छोड़ो यार, थोड़ी देर रजाई में और सो लेते हैं. अगर आप भी कुछ और मिनटों की नींद के चक्कर में सर्दियों में रोजाना ही लेट होने लगे हैं और जागने में मुश्किल महसूस करते हैं तो यहां ऐसे कुछ टिप्स हैं जो आपकी इस दिक्कत को दूर करने में मदद करेंगे.
सोने का समय
मौसम चाहे कोई भी हो सोने का समय निर्धारित करना बेहद जरूरी होता है. खासकर सर्दियों में इसकी आवश्यक्ता और भी बढ़ जाती है. रोज अगर आप रात में एक ही समय पर सोने लगते हैं तो जाहिरतौर पर अगली सुबह भी एक ही समय पर शरीर को उठने की आदत हो जाती है. इस बात का ध्यान रहे कि आपका सोने का समय ऐसा होना चाहिए कि उठने के समय तक आपकी कम से कम 7-8 घंटे की नींद पूरी हो जाए. इतने घंटों की नींद से उठने में बहुत ज्यादा दिक्कत नहीं होगी जबकि कम नींद लेने पर आपका उठने का मन नहीं होगा.
नैप ना लें
कई बार लोग ऑफिस से आकर शाम के समय कुछ घंटों की नींद या नैप लेते हैं, फिर उठते हैं और फिर खाना खा-पीकर सो जाते हैं. लेकिन, खाना खा लेने के बाद जल्दी नींद नहीं आती और सोने का समय लगभग हाथों से निकलता हुआ महसूस होने लगता है. ऐसे में जरूरी है कि आप नैप लेने के बजाय रात में एक ही बार में सीधा सुबह के समय उठने के लिए सोएं.
पानी पीकर सोना
यह नींद समय से खोलने की एक तरह की ट्रिक है. आप पानी पीकर सोएंगे तो सुबह आपको बाथरूम जाने की जरूरत महसूस होगी. अब आप बाथरूम में एकबार घुस जाएंगे तो फ्रेश होकर ही आएंगे. रोजाना एक ही समय पर फ्रेश होने पर शरीर को ठीक इसी समय रोज सुबह बाथरूम जाने की आदत लग जाएगी और पेट में गुड़गुड़ महसूस होने पर नींद भी खुल जाएगी.
सूर्य की रोशनी है बहुत ज़रूरी
ये तो हम सभी जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में शरीर के लिए धूप बहुत फायदेमंद मानी जाती है। इसलिए कई जानकर सर्दियों के मौसम में कुछ समय धूप में बैठने की सलाह देते हैं। सूर्य की रोशनी सुबह में जल्दी उठने में भी फायदेमंद है। वारालक्ष्मी का मानना है कि सर्दियों के मौसम में सुबह-सुबह लगभग 10-20 मिनट के लिए धूप में ज़रूर बैठना चाहिए। इससे एनेर्जी तो मिलती ही है साथ में मन भी शांत रहता है। इसलिए आप कुछ समय के लिए धूप में ज़रूर बैठे।
कुछ एक्टिव करें
कई बार सुबह उठने के बाद बिस्तर पर बैठे रहने से फिर से नींद आने लगती है. इसलिए आप उठते ही कुछ एक्टिव कर सकते हैं. थोड़ा हिलने-डुलने पर आपको नींद खोलने में मदद मिलेगी.
एक्सरसाइज को दिनचर्या में शामिल करें
खुद को फीट रखने के लिए लगभग हर कोई एक्सरसाइज करता है, लेकिन आपको बता दें कि दिनचर्या में एक्सरसाइज को शामिल करने से सुबह में नींद आसानी से खुल जाती है। इसके लिए आप सुबह या शाम में 20-30 मिनट के लिए एक्सरसाइज ज़रूर करें।
