नवरात्र हिंदूओं का अहम त्योहार है और मां दुर्गा को यह समर्पित है। स्थानीय परंपराओं के साथ नवरात्र का पर्व पूरे देश में मनाया जाता है। मां दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए लोग नौ दिनों का व्रत भी रखते हैं.
नवरात्रि शुरू होने वाले हैं. ऐसे में लोगों को पता होना चाहिए कि नवरात्रों के व्रत के दौरान किन गलतियों को करने से बचना चाहिए. जो लोग पहली बार व्रत रख रहे हैं वे कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं, जिसके कारण उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में इन गलतियों के बारे में पता होना जरूरी है. आज का हमारा लेख इसी विषय पर है. आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि नवरात्रों के दौरान किन गलतियों को करने से बचें.
1. खाली पेट उपवास न करें
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। अक्सर लोग उपवास करते समय कुछ भी नहीं खाते हैं। खाली पेट उपवास करना सबसे बड़ी गलती है। अगर आप दिन भर खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो फलों का जूस, दूध और खूब पानी पिएं। भूखे रहने से कमज़ोरी, आलस्य और घबराहट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
2. तली हुई चीज़ों से परहेज़ करें
बहुत से लोग व्रत के दौरान आलू से बनी तली हुई चीज़ों को खाना पसंद करते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करती हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ विकल्प ही चुनें।
3. खूब पानी पिएं
दिन भर खूब पानी पीना न भूलें। यह आपको एनर्जी देने के साथ शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। आप दिन में एक बार नारियल पानी या फलों का जूस भी पी सकते हैं।
सब कुछ एक साथ न खा लें
उपवास के दिनों में अगर आपको भूख ज़्यादा लगती है, तो भी एक साथ काफी कुछ न खा लें। हर थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में उपवास वाला खाना खाएं।
5. उपवास कैसे तोड़ें?
शुरू के दिनों में उपवास रखने में दिक्कत आती है, आपको भूख ज़्यादा लगती है। ऐसे में व्रत तोड़ते वक्त ढेर सारा खाना न खा लें। छोटे मील्स से शुरुआत करें।
6. प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा लें
उपवास रखते वक्त ध्यान रखें कि आपके भोजन में प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा हो। प्रोटीन सेहतमंद रहने के लिए ज़रूरी होता है।
