अगर पीरियड्स के दर्द से परेशान हैं तो इस बार पेन किलर की बजाए योगासन पर भरोसा करके देखें। यह निश्चित ही आपको उस दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन की समस्या को दूर करने में मदद करेंगे।
पीरिड्स के दौरान महिलाओं को थकान, तनाव, पेट दर्द, पीठ दर्द और कमजोरी जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में पेट में ऐंठन की समस्या को दूर करने के लिए आप कई तरह के योगासन भी कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से योगासन कर सकते हैं.
धनुरासन –
इस आसन को करने के लिए पेट के बल सीधे लेट जाएं. अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाएं. अपनी हथेलियों से टखनों को पकड़ें. अपनी शरीर को धनुष का आकार दें. जांघों को जमीन से ऊपर उठाएं. कुछ देर इस आसन में रहें और फिर वापस उसी स्थिति में लौट आएं.
मत्स्यासन –
जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं. पैरों की पालथी मार लें. जांघें और घुटने फर्श पर सीधे रखें. अब पैरों को पजों को पकड़ें और कमर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं. सिर को ऊपर की ओर रखें. कुछ देर ऐसे ही रहें और फिर वापस उसकी स्थिति में लौट आएं.
सेतु बंधासन –
इस आसन को करने के लिए लेट जाएं. दोनों घुटनों को मोड़ें. पैरों को फर्श पर सपाट रखें. हाथों को पीठ के निचले हिस्से पर लाएं. सांस भरते हुए पैरों को फर्श पर दबाएं और कूल्हों को ऊपर उठाएं. कुछ देर तक ऐसे ही रहें और फिर वापस उसी स्थिति में लौट आएं.
उपविस्थ कोणासन –
इस आसन को करने के लिए पैरों को आगे की ओर फैलाकर बैठ जाएं. पैरों को दोनों तरफ से जितना हो सके खोलें. अब नीचे की ओर मुड़ते हुए हाथों को आगे की ओर फैलाएं. आपकी रीढ़ को सीधा रखें. कुछ देर इस आसन में रहें और वापस उसी स्थिति में लौट आएं.
