गलत खानपान का बुरा असर हेल्थ के अलावा स्किन और हेयर पर भी पड़ता है. कुछ फूड्स ऐसे होते हैं, जो बालों के तेजी से झड़ने की वजह होते हैं. हम आपको इन्हीं के बारे में बताने जा रहे हैं.
इन दिनों हेयर फॉल होने के पीछे कई वजह हैं। यही नहीं महिलाओं के साथ-साथ पुरुष भी इस समस्या से जूझ रहे हैं। कई बार पुरुष इसे नजरअंदाज कर देते हैं, जिसकी वजह से गंजापन होने लगता हैं। गंजापन होने से आप अपनी उम्र से अधिक नजर आने लगते हैं। यह समस्या 25 से 30 की उम्र में ज्यादातर लोगों को होने लगती है। ऐसे में आपको सिर्फ शैंपू या फिर ऑयल बदलने की जरूरत नहीं बल्कि इसके साथ कुछ अन्य चीजों को भी फॉलो करने की आवश्यकता है। बता दें कि खानपान का हमारे शरीर के साथ-साथ बाल और त्वचा पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
अगर आप हेयर फॉल की समस्या से जूझ रहे हैं तो आपके अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। हेल्दी खाने के साथ कुछ ऐसे सूपरफूड को भी शामिल करें जो बालों को झड़ने से रोकने में मददगार हैं।वहीं न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम पर पोस्ट शेयर कर 5 ऐसे प्लांट बेस्ड फूड बताए हैं, जो हेयर फॉल की समस्या को रोकने में मदद कर साबित हो सकते हैं। यह सभी प्लांट बेस्ड फूड अलग-अलग पोषक तत्वों से भरपूर हैं। रोजाना अपनी डाइट में शामिल करने से आपको काफी फायदा होगा।
नट्स
नट्स में वह सभी जरूरी पोषक तत्व हैं, जो आपके बालों को झड़ने से रोक सकते हैं। इसके लिए रोजाना एक मुट्ठी नट्स आपके बालों के लिए जादू की तरह काम कर सकते हैं। अगर आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं तो इसका सेवन जरूर करें। बता दें कि यह एंटीऑक्सीडेंट का पॉवरहाउस माना जाता है, जो कई तरीके से फायदा पहुंचाने का काम करता है।
सीड्स
नट्स की तरह सीड्स भी कई तरह के न्यूट्रिशन से भरपूर हैं। चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स हेयर ग्रोथ के सहायक माने जाते हैं। इसके अलावा यह ओमेगा- 3 फैटी का सुपर स्रोत माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व बालों के लिए काफी फायदेमंद हैं। वहीं फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स का सेवन कई तरीके से किया जा सकता है। स्मूदी, दूध या फिर अन्य डिशेज के साथ इसे शामिल कर सेवन कर सकते हैं।
पालक
हरी सब्जियों में पालक सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से इसका सेवन करने की सलाह अक्सर दी जाती है। हालांकि, यह बालों को हेल्दी रखने के लिए भी बेहद प्रभावी माना जाता है। इसमें फोलेट, विटामिन ए, सी और आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं, जो बालों को बढ़ावा देने के लिए अच्छे होते हैं।
