बॉडी के ब्लड फ्लो में प्रॉब्लम के चलते लैगक्रैम्प हो सकते हैं. वैसे इस कंडीशन में डॉक्टर को दिखाना बेस्ट रहता है, लेकिन इन हेल्थ केयर होम रेमेडीज से भी राहत पाई जा सकती है. जानें…
अधिकतर लोग अपने जीवन में मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं। आपके साथ भी ऐसा कभी न कभी हुआ ही होगा। दरअसल, यह एक ऐसी समस्या है, जो सोते, चलते या दौड़-भाग करने वाला कोई खेल खेलते समय महसूस हो सकती है। ऐंठन की समस्या वैसे पेट की मांसपेशियों से लेकर हाथ और पैरों तक, कहीं भी हो सकती है। इसकी वजह से उस जगह पर काफी दर्द का अनुभव होता है और कभी-कभी तो उस जगह पर सूजन भी हो जाती है। अगर समय रहते इस समस्या पर ध्यान नहीं दिया गया, तो ये गंभीर भी हो सकती है। आइए जानते हैं कुछ घरेलू उपायों के बारे में, जिनसे मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या से निजात पाया जा सकता है।
न्यूट्रिएंट्स
लेग क्रैम्प से ग्रसित लोगों में न्यूट्रिएंट्स यानी पोषक तत्वों की कमी होती है. मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे कई तत्वों की कमी आपकी इस प्रॉब्लम को ज्यादा बढ़ा सकती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक ऐसे फूड्स का सेवन करें, जिनमें ये सभी पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में मौजूद हों.
गर्म दूध
विटामिन डी और कैल्शियम की कमी के चलते जोड़ों में दर्द और लेगक्रैम्पकी समस्या बनने लगती है. राहत के लिए घरेलू नुस्खे को अपनाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना गर्म दूध पीने की आदत डालनी चाहिए. दूध कैल्शियम का बेस्ट सोर्स होता है और ये हड्डियों व मांसपेशियों को मजबूत भी बनाता है. रोजाना रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीकर सोएं, लेकिन पीते समय लिमिट का भी ध्यान रखें.
गर्म पानी से नहाएं
गर्म पानी से नहाने की आदत आपको कई फायदे पहुंचा सकती है, जिनमें से एक लेग क्रैंप की समस्या से राहत भी है. रोजाना पैरों में गर्म पानी यानी गुनगुना पानी डालें, क्योंकि ऐसा करने से आपकी दबी हुई नसें खुल पाएंगी और मांसपेशियों में मौजूद खिंचाव भी कम होगा. साथ ही रोजाना एक्सरसाइज करने की भी आदत डालें. ये तरीका भी आपको रिलैक्स फील करा सकता है.
