खराब जीवनशैली और बिजी शेड्यूल के कारण कई बार काफी थकान महसूस होती है. इस कारण काम की प्रोडक्टिविटी भी कम होती है. ऐसे में आप ऊर्जावान रहने के लिए कई तरह के फूड्स भी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
कई बार सारा दिन शारीरिक मेहनत करके शरीर की सारी ऊर्जा समाप्त हो जाती है. आप बेहद आलस, सुस्ती और कमजोरी महसूस करने लगते हैं. कुछ लोगों में तो बिना काम या मेहनत किए ही कमजोरी और लो एनर्जी फील होती रहती है. इस कमजोरी को आप हेल्दी डाइट के जरिए आसानी से दूर कर सकते हैं. कई बार शरीर को अधिक मेहनत करने या किसी भी एक्टिविटी को पूरा करने के लिए अलग-अलग तरह के हेल्दी फूड्स के सेवन की जरूरत पड़ती है. ऐसे में यदि आपकी डाइट में वे चीजें शामिल नहीं होंगी, तो आप कमजोरी या लो एनर्जी लेवल महसूस कर सकते हैं. शारीरिक कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए आप डाइट में शामिल करें नीचे बताए गए कुछ हेल्दी फूड्स
ग्रीन टी
ग्रीन टी आपको ऊर्जावान रखने में मदद करती है. ये आपका वजन कम करने में भी मदद करती है. ये आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करती है. इससे आपके शरीर को काफी ऊर्जा मिलती है. ये आपकी थकान को दूर करती है. आप रोजाना एक कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं.
सौंफ
सौंफ न केवल एक बेहतरीन माउथ फ्रेशनर के रूप में काम करता है बल्कि ये आपकी शरीर की सुस्ती को दूर करने में भी मदद करता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं.
दही
आप रोजाना एक कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन होता है. ये आपको हेल्दी रखने में मदद करता है. ये आपकी थकान और सुस्ती को भी दूर करता है.
पानी
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आप हेल्दी रहते हैं. ये आपको स्वास्थ्य संबंधित कई समस्याओं से बचाने में मदद करता है. ये आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. ये थकान और सुस्ती को दूर करता है.
ओट्स
ओट्स में कार्बोहाइड्रेट होता है. ये आपके शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है. ये थकान और सुस्ती को दूर करता है. आप नियमित रूप से ओट्स का सेवन कर सकते हैं.
केला
केला एक बहुत ही हेल्दी और स्वादिष्ट फल है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कार्ब्स होते हैं. ये थकान और सुस्ती को दूर करने का काम करता है.
संतरा
संतरा एक रसीला फल है. ये विटामिन सी से भरपूर होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का काम करता है. ये शरीर को ऊर्जावान रखने में मदद करता है.
पालक
पालक में आयरन भरपूर मात्रा में होता है. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है. ये फैट को तेजी से बर्न करने में मदद करता है. ये थकान और सुस्ती को दूर करने में मदद करता है.
