चेहरे पर झुर्रियां अगर समय से पहले पड़ जाएं व्यक्ति अपनी उम्र से ज्यादा उम्र का नजर आता है. झुर्रियों की समस्या को दूर करने के लिए आपको अपने स्किन केयर रुटीन में सुधार करने की जरूरत है, साथ ही उन फूड्स को भी शामिल करने की जरूरत है, जिससे आपकी त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग बन सके.
बढ़ती उम्र के साथ स्किन पर झुर्रियां पड़ना आम बात है, लेकिन अगर आपकी स्किन पर समय से पहले झुर्रियां दिखने लगी हैं, आपकी स्किन ढीली पड़ने लगती है, तो ये समस्या आपकी कुछ गलत आदतों के कारण हो सकती है. समय से पहले झुर्रियां पड़ने से आपकी उम्र ज्यादा दिखती है और इसका असर आपकी खूबसूरती पर पड़ता है. ऐसे में आपको स्किन केयर रुटीन को सुधारने के साथ अपने खानपान की आदतों को सुधारना बहुत जरूरी है. हेल्दी फूड से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं, जिससे न सिर्फ आपकी सेहत बेहतर होती है, बल्कि आपकी स्किन भी हेल्दी होती है. यहां जानिए उन फूड्स के बारे में जो आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाते हैं.
कोलेजन
कोलेजन प्रोटीन है, जो आपकी त्वचा को झुर्रियों से मुक्त और स्वस्थ रखता है। शरीर में कोलेजन के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके 20-25 की उम्र में कम हो जाता है। एक कोलेजन सप्लीमेंट या बोन ब्रोथ (यदि आप नॉन्वेज खाते हैं) ऐसे तरीके हैं जिनसे आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।
अदरक और शहद
अदरक में जिंजरोल होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसमें त्वचा की सतह पर बैक्टीरिया को मारने की क्षमता होती है। शहद के साथ मिलने पर शहद त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करने के लिए एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी और एंटी-फंगल नेचुरल ट्रीटमेंट बन जाता है।
हरी साग-सब्जियां
विटामिन सी से भरपूर पालक, केल और कोलार्ड जैसे पत्तेदार साग त्वचा को सूर्य और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। शिमला मिर्च और टमाटर भी संतरे से ज्यादा विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
हेल्दी फैट्स
विटामिन ए, डी, ई और के वसा में घुलनशील विटामिन हैं। विटामिन ए विशेष रूप से स्किन सेल्स को रिपेयर करते हैं। इससे कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है। हेल्दी फैट में वसा में शामिल हैं; सामन, एवोकैडो, अखरोट, घी, अलसी के बीज, जैतून का तेल शामिल हैं।
