ज्यादा देर तक स्क्रीन देखने से आंखों पर काफी असर पड़ता है। ऐसे में डाइट में कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल किया जा सकता है। इससे आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलेगी।
लैपटॉप या कंप्यूटर पर ज्यादा देर तक काम करने से आंखों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा आजकल सिर्फ बड़े ही नहीं बच्चे भी फोन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। इन चीजों के ज्यादा इस्तेमाल से आंखों पर बहुत बुरा असर पड़ता है। वर्क फ्रॉम होम के दौरान इन चीजों का इस्तेमाल काफी बढ़ गया है। स्क्रीन पर लंबे समय तक देखने के कारण आंखों में जलन, पानी और धुंधली दृष्टि की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में एक अच्छी लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट का होना बहुत जरूरी है। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप कई तरह के खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आप किन खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल कर सकते हैं।
गाजर
बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। गाजर में ये दोनों होते हैं। ऐसे में गाजर को डाइट में शामिल किया जा सकता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करता है।
हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते हैं। ये आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। हरी सब्जियों में केल, पालक और ब्रोकली आदि शामिल हैं। ये सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी काम करते हैं।
नारंगी और लाल फल और सब्जियां
नारंगी और लाल फल और सब्जियां जैसे लाल मिर्च, संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और कीवी में विटामिन सी होता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। यह मोतियाबिंद या आंखों से संबंधित अन्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
सैल्मन
सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। यह आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
बीज
चिया सीड्स और अलसी के बीज आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये ओमेगा-3 एसिड से भरपूर होते हैं। वे विटामिन ई का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
