सर्दियों में अक्सर हम सभी को बालों से जुड़ी प्रॉब्लम्स को फेस करना पड़ता है. आज हम आपको ऐसे घरेलू नुस्खे बताने जा रहे है जिनसे न सिर्फ आपके बाल घने बल्कि खूबसूरत भी दिखेंगे.बस, इसके लिए कुछ फूड आइटम्स को डाइट में शामिल करना है.
बालों का झड़ना और सिर में खुजली होना किसी को भी पसंद नहीं होता है। बालों से जुड़ी समस्याओं से निपटने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। ऐसे में लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। बालों का उपचार करें। इनका असर बालों में ज्यादा देर तक नहीं रहता। ऐसे में हेल्दी फूड भी अहम भूमिका निभाते हैं। हेल्दी फूड्स बालों को गहराई से पोषण देने का काम करते हैं। लंबे और स्वस्थ बालों के लिए आप कई तरह के हेल्दी फूड डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आपको किन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
अंडा
रोजाना एक अंडे का सेवन नियमित रूप से करें। अंडे में प्रोटीन और बायोटिन होता है। यह बालों को बढ़ाने का काम करता है। यह बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है। इसलिए स्वस्थ बालों के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं।
पालक
पालक में आयरन, विटामिन और फोलेट होता है। यह बालों को गहराई से पोषण देता है। यह बालों को स्वस्थ रखने का काम करता है। इसके सेवन से सिर में रक्त संचार बेहतर होता है। यह बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है।
सोयाबीन
सोयाबीन का सेवन बालों के लिए बहुत अच्छा होता है। इसका नियमित सेवन बालों को मजबूत और घना बनाने में मदद करता है। सोयाबीन का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। आप इसे फ्राई कर सकते हैं या करी में डाल सकते हैं। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ बहुत ही सेहतमंद भी होता है।
सूखे मेवे और बीज
सूखे मेवों का इस्तेमाल कई तरह की मिठाइयों में किया जाता है। ये बहुत स्वादिष्ट और सेहतमंद होते हैं। इनमें ओमेगा-3 होता है। आप आहार में अखरोट, बादाम, चिया बीज, कद्दू के बीज और लौकी के बीज शामिल कर सकते हैं। यह बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है। इसलिए स्वस्थ बालों के लिए इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें।
एवोकाडो
एवोकाडो बालों से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव का काम करता है। यह विटामिन ई से भरपूर होता है। यह बालों को जड़ से मजबूत और घना बनाता है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें बायोटिन, आयरन, जिंक और विटामिन बी होता है। यह बालों को मजबूत बनाता है।
