उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए लोग कई दवाएं लेते हैं। ऐसे में आप कुछ फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। वे बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण हृदय संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप कई तरह के हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
सेब
उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप सेब का सेवन कर सकते हैं। इसमें पेक्टिन फाइबर होता है। इसमें पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। वे खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
एवोकाडो
एवोकाडो जैसे फल भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। एवोकाडो में हेल्दी फैट होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन, हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट गुण हृदय को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।
खट्टे फल
खट्टे फलों में संतरा, अंगूर और नींबू आदि जैसे फल शामिल हैं। ये विटामिन सी का भी एक अच्छा स्रोत हैं। इनमें पेक्टिन फाइबर होता है। खट्टे फल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए आप इन्हें डाइट में भी शामिल कर सकते हैं।
पपीता
पपीते में पोटैशियम, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये दिल को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसलिए आप इसे डाइट में भी शामिल कर सकते हैं।
