कई बार लंबे समय तक स्क्रीन देखने, तनाव और खराब लाइफस्टाइल के कारण डार्क सर्कल्स की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आप कुछ हेल्दी फूड्स को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे डार्क सर्कल्स से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
बहुत से लोगों की आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। यह समस्या होना आम बात है। कभी-कभी स्क्रीन पर लंबे समय तक देखने, ठीक से नींद न लेने, तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार और खराब जीवनशैली के कारण आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। डार्क सर्कल्स दूर हो जाते हैं। इनसे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह के सप्लीमेंट और क्रीम का सहारा लेते हैं। लेकिन इनका असर ज्यादा दिन तक नहीं रहता है। ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल का होना बेहद जरूरी है। आप आहार में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो आंखों के नीचे काले घेरे से बचाने का काम करेंगे। आइए जानते हैं कि आप किन हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इसके लिए जरूरी है हमारी डाइट हेल्दी हो. जो खाना आप खाते हैं उसमें विटामिन के , विटामिन सी , विटामिन ए और विटामिन ई होना चाहिए. हर रोज कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए और 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. लेकिन इसके बाउजूद भी आखों के डार्क सर्कल कम नहीं होते तो हम यहां बता रहे हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके डार्क सर्कल करेंगे गायब
तरबूज
तरबूज एक बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद फल है। यह पानी से भरा हुआ है। इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन बी1, बी6 और सी के साथ ही पोटैशियम और मैग्नीशियम भी होता है। यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसमें बीटा कैरोटीन सहित एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। यह आंखों के लिए फायदेमंद होता है।
पपीता
पपीते में एंटी-एजिंग गुण होते हैं। इस फल में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है। यह आंखों के कालेपन को दूर करने में मदद करता है। इसमें मैग्नीशियम और विटामिन सी भी होता है। यह एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह काले घेरों को दूर करने और आपकी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है।
पत्ते की सलाद
लेट्यूस एक पत्तेदार सब्जी है। इसे आप डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है। इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। इसलिए यह वजन कम करने में भी मदद करता है। यह आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
टमाटर
टमाटर त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद भोजन है। टमाटर त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाने में मदद करता है। टमाटर विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और लाइकोपीन होता है। यह आंखों के नीचे काले घेरे से बचाने का काम करता है।
खीरा
गर्मियों में खीरे का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है। इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। खीरे का सेवन कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने और त्वचा को चमकदार बनाने का काम करता है। खीरा विटामिन के, ए, ई और सी से भरपूर होता है।
