कम उम्र में दिल का दौरा एक आम समस्या हो गई है, जिसे नजरअंदाज करना जानलेवा साबित हो सकता है। अब मशहूर सिंगर केके का भी इसी वजह से निधन हो गया है. इसके पीछे का मुख्य कारण सही लाइफस्टाइल और खान-पान का न होना हो सकता है। वैसे आप इन फूड्स का सेवन और इन हेल्थ टिप्स को फॉलो करके खुद को इससे बचा सकते हैं।
दिल का दौरा एक समय में बूढ़े लोगों को पकड़ लेता था, लेकिन अब लोग कम उम्र में भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। हो सकता है कि आपकी कुछ आदतें आपको इसका शिकार बना दें। आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन करके और इन स्वास्थ्य युक्तियों का पालन करके खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।
बाजरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार आपको मोटे अनाज की जगह पतले अनाज का सेवन करना चाहिए। अगर आप रोजाना गेहूं के आटे की रोटी खाते हैं तो इसकी जगह बाजरे के आटे की रोटी खाएं. आप चाहें तो गेहूं में जौ, बाजरा और रागी मिलाकर फाइबर युक्त आटा बना सकते हैं। फाइबर से भरपूर यह आटा पेट को भी स्वस्थ रखेगा।
मीठे फल कम खाएं
हृदय रोगों के पीछे एक कारण अधिक मीठी चीजों का सेवन भी हो सकता है। कुछ लोगों को लगता है कि फल में प्राकृतिक चीनी होती है और इससे कोई नुकसान नहीं होगा। आपको चीकू, आम और केला की जगह पपीता या कीवी जैसे मीठे फल कम खाने चाहिए।
वर्कआउट
स्वस्थ और फिट रहने के लिए वर्कआउट करना या दौड़ना अपनी दिनचर्या में शामिल करें। दिल को स्वस्थ रखने में एक्टिव रहना अहम भूमिका निभाता है। जो लोग कसरत या दौड़ना नहीं कर सकते, वे डॉक्टर की सलाह पर व्यायाम कर सकते हैं।
जल्दी उठें
नींद की कमी भी हार्ट अटैक का एक कारण है और इसका कारण तनाव भी हो सकता है. ऐसा रूटीन बनाएं कि आप कम से कम 7 घंटे सो सकें और रोज सुबह जल्दी उठ सकें। कहते हैं ऐसा करने से शरीर के चक्र को आराम मिलता है और मन भी शांत रहता है.
