अगर आपके पैरों में सूजन की समस्या है, तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए, ताकि पता लगाया जा सके कि इसका कारण क्या है। लेकिन अगर यह समस्या सामान्य कारणों से है तो आप पैरों की सूजन को कम करने के लिए घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं।
पैरों में सूजन,एक आम समस्या है। इसके कई कारण हो सकते हैं। खराब जीवनशैली, पोषक तत्वों की कमी, शारीरिक गतिविधियां न करने की आदत और मोटापा इसका कारण हो सकते हैं। इसके अलावा लंबे समय तक टांगें लटके रहने या प्रेग्नेंसी के कारण भी ऐसा हो सकता है। कई बार ऐसा हार्ट, लीवर या किडनी की समस्या के कारण भी हो सकता है। ऐसी किसी भी समस्या के मामले में, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और आवश्यक जांच करवानी चाहिए। लेकिन अगर यह समस्या सामान्य कारणों से है तो आप इन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं।
फिटकरी और सेंधा नमक
अगर आपके पैरों में अक्सर सूजन रहती है तो गर्म पानी में एक चम्मच सेंधा नमक और एक चम्मच फिटकरी का पाउडर डालकर अपने पैरों को इस पानी में भिगो दें। फिटकरी में मौजूद पोटैशियम सल्फेट और सेंधा नमक में मौजूद मैग्नीशियम और सल्फेट के कारण पैरों की सूजन में काफी आराम मिलता है।
सेब का सिरका
सेब का सिरका भी पैरों की सूजन को दूर करने में बहुत उपयोगी होता है। एक बाल्टी में इतना गर्म पानी लें कि आपके पैर गर्मी को सहन कर सकें। इस पानी में एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। इस पानी में अपने पैरों को डुबो कर रखें। इससे काफी राहत मिलेगी।
धनिये के बीज
धनिया के बीज को पीस कर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने पैरों पर लगाएं। धनिया के बीज में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मददगार होते हैं। सूखने के बाद पैरों को गुनगुने पानी से धो लें। लगातार दो से तीन दिन ऐसा करने से काफी आराम मिलता है।
सरसों का तेल
सरसों के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ-साथ एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। गुनगुने पानी से पैरों की मालिश करने से पैरों की सूजन दूर हो जाती है। आप चाहें तो सरसों के तेल में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर गुनगुने पैरों पर लगा सकते हैं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। इसकी मालिश करने से काफी आराम मिलता है।
इन बातों का रखें ध्यान
1- अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे कंट्रोल करने की कोशिश करें। अधिक वजन होने से आपकी अन्य समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
2- कभी भी अपने पैरों को लगातार लटका कर एक जगह पर न बैठें। बीच-बीच में उठें और चलते रहें। इसके अलावा पैरों के नीचे पोस्ट लगाकर पैरों को सहारा दें।
3- अगर आपके पैरों में अक्सर सूजन रहती है तो आपको नमक और चीनी का सेवन कम कर देना चाहिए। इससे आपकी सूजन की समस्या बढ़ जाती है। इसके अलावा तैलीय भोजन, प्रिजर्वेटिव मिश्रित भोजन, जंक फूड के सेवन से बचें।
