गर्मी में यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए कुछ खास फल मौजूद हैं जिनका सेवन करने से आसानी से यूरिक एसिड को कंट्रोल किया जा सकता है।

यूरिक एसिड का बढ़ना खराब लाइफस्टाइल और खानपान की खराबी से पनपने वाली बीमारी है। डाइट में ऐसे फूड का सेवन करने से जिसमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है उनसे यूरिक एसिड तेजी से बढ़ता है। कुछ फूड जैसे रेड मीट, सी फूड, दाल, राजमा, पनीर, चावल, शराब में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, जो बॉडी में तेजी से प्यूरिन की मात्रा बढ़ाते हैं। प्यूरिन की अधिक मात्रा होने पर किडनी उसे पचा नहीं पाती और ये मसल्स में क्रिस्टल के रूप में जमने लगता है।

यूरिक एसिड बढ़ने से गठिया रोग, जोड़ो में दर्द, गाउट और सूजन की परेशानी होती है। अधिकांश यूरिक एसिड रक्त में घुल जाते हैं और किडनी तक पहुंच जाते हैं और वहां से पेशाब के जरिए निकल जाते हैं। रक्त में यूरिक एसिड के उच्च स्तर को हाइपरयूरिसीमिया कहा जाता है।

हाई यूरिक एसिड में इन फलों का करें सेवन

अगर आपको हाई यूरिक एसिड की समस्या है तो फिर आपको कई फल फायदे पहुंचा सकते हैं. जैसे- सेब, नाशपाती, अनानास, एवोकाडो आदि. इनको खाकर आप बीमारी को कंट्रोल में कर सकते हैं. 

सेब- इस फल में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. सेब फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट्स व विटामिन से भरा हुआ होता है, जोकि हाई यूरिक एसिड के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. वैसे भी एक्सपर्ट्स लोगों को रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है.

नाशपाती से मिलेगा फायदा 

इसे खाने से आपकी हड्डियां काफी मजबूत होती हैं. यह एनीमिया के लिए फायदेमंद माना जाता है. वहीं, यदि आपको डायबिटीज की बीमारी है तो भी एक्सपर्ट्स आपको नाशपाती खाने की सलाह देते हैं. हाई यूरिक एसिड में नाशपाती आपको फायदा पहुंचाएगा. 

ग्रीन टी से भी मिलेगा फायदा

ग्रीन टी पीने का चलन पिछले कुछ सालों में तेजी से बढ़ा है. यह आपके वजन को कंट्रोल रखने में भी मददगार होती है. साथ ही, ग्रीन टी के जरिए से आपके शरीर में होने वाला हाई यूरिक एसिड भी कम होता है. 

एवकाडो को डाइट में करें शामिल 

एवकाडो कुछ कुछ नाशपाती की तरह ही होता है. इसके अंदर एक बड़ा सा बीज होता है. यह अंदर से काफी नर्म और बाहर से सख्त होता है. हाई यूरिक एसिड होने पर एवाकाडो आपको फायदा पहुंचाता है.

जामुन करती है यूरिक एसिड कंट्रोल

जामुन का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। ये ब्लड में हाई यूरिक एसिड के स्तर को रोकने में मदद करता है, साथ ही इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण जोड़ों के दर्द से भी निजात दिलाते है।

संतरा खाएं

रोजाना एक संतरा खाने से यूरिक एसिड लेवल कंट्रोल रहता है। विटामिन-सी से भरपूर संतरा इम्युनिटी को बढ़ाता है साथ ही बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने में भी मदद करता है। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में संतरा का सेवन बेहद असरदार है।