आप गर्मियों में पोषक तत्वों और पानी से भरपूर कई तरह के फलों का सेवन कर सकते हैं। यह आपको हाइड्रेट रखने में मदद करेगा।
गर्मियों में अक्सर लोग डिहाइड्रेटेड और थका हुआ महसूस करते हैं। इस मौसम में पानी से भरपूर फलस्वयं को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। इस मौसम में आप पानी से भरपूर फलों का सेवन कर सकते हैं। इसमें तरबूज, स्ट्रॉबेरी और अनानास जैसे फल शामिल हैं। यह आपको हाइड्रेटेड रखने का काम करेगा। पोषण संबंधी आवश्यकताएं। पानी से भरपूर फल आप इसका सेवन जूस, स्मूदी और स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं। ये फल बहुत स्वादिष्ट होते हैं। आप इनका सेवन आइसक्रीम के रूप में कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि पानी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों का आप सेवन कर सकते हैं। गर्मी के मौसम में।
आम
यह मौसमी फल गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले फलों में से एक है। इसमें लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। आप इससे स्वादिष्ट मिठाइयाँ बना सकते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। यह दृष्टि में सुधार करता है। यह गर्मियों के सबसे अच्छे फलों में से एक है।
तरबूज
गर्मी के मौसम में तरबूज कई लोगों को पसंद होता है। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। यह फल हृदय रोग की रोकथाम में मदद करता है।
स्ट्रॉबेरीज
स्ट्रॉबेरी में उच्च मात्रा में फाइबर होता है। यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है। इसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें विटामिन सी, मैंगनीज, फोलेट, पोटेशियम, बी विटामिन और फ्लेवोनोइड्स होते हैं। यह हृदय रोग को रोकने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद फायदेमंद है।
अनन्नास
अनानास में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी अधिक होती है। यह बहुत स्वादिष्ट है। अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है। यह कोशिका क्षति से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मैंगनीज होता है। यह हड्डियों को स्वस्थ रखता है।
सेब
सेब विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। यह हड्डियों, दांतों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह बहुत स्वादिष्ट है। यह बहुत ही पौष्टिक फल है। इसका सेवन आप सलाद और स्मूदी के रूप में कर सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
