योग आपको मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से स्वस्थ रखता है। स्वस्थ रहने के लिए आप नियमित रूप से योग कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि आप किन योगासनों से शुरुआत कर सकते हैं।
योग करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। यह हमें मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है। आप इन योग आसनों से घर पर भी योग की शुरुआत कर सकते हैं।
नौकासन– इस आसन को करने के लिए सबसे पहले एक योगा मैट पर पैरों को फैलाकर बैठ जाएं। अपने पैर आगे रखें। कमर सीधी रखें। हाथों को कूल्हों के पास रखें। इसके बाद घुटनों को मोड़ लें। फिर झुक जाओ। पैर ऊपर उठाएं। हाथों को आगे बढ़ाएं। आपके पैर की उंगलियां आपकी आंखों के सामने होनी चाहिए। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें। इसके बाद विदा।
मार्गरियासन– इस आसन को करने के लिए अपने पैरों और हाथों को जमीन पर रखें। सांस लेते हुए अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं। पेट नीचे करो। इसके बाद कंधों को मोड़ें। भविष्य का ध्यान करना। साँस छोड़ते हुए, कूल्हों को नीचे करें। रीढ़ को गोल करें। अपना सिर नीचे करो। इसे 5 बार दोहराएं।
ताड़ासन– इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ। हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। हाथों की उंगलियों को लॉक करें। हाथ सीधे रखें। ऊपर की तरह फिंगर लॉक करें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें।
बालासन– सबसे पहले पैरों को मोड़कर योगा मैट पर बैठ जाएं। इसके बाद अपने हाथों को सामने फैलाएं। अपना सिर जमीन पर रखें। आपका पेट आपकी जांघों पर टिका होना चाहिए। कुछ देर इसी मुद्रा में रहें। इसके बाद वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
