केला एक लाभकारी फल माना जाता है। यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पौष्टिक भी होता है। यह फाइबर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आइए जानते हैं इसके स्वास्थ्य लाभ।
केला एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। आप इसका सेवन शेक, चिप्स और सब्जी आदि के रूप में भी कर सकते हैं। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह बहुत ही पौष्टिक भी होता है। यह कई अन्य फलों की तुलना में सस्ता है। ये किसी भी मौसम में आसानी से मिल जाते हैं। ये कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन ए, बी, सी, बी6, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह थकान और कमजोरी को दूर करता है। शरीर को ऊर्जावान रखता है। बूस्ट हमारी इम्युनिटी इम्युनिटी) करता है। आप नियमित रूप से केले का सेवन कर सकते हैं। ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आइए जानते हैं इसके स्वास्थ्य लाभ।
पेट के लिए फायदेमंद
केला आंतों को स्वस्थ रखता है। इसमें पेक्टिन होता है। यह एक घुलनशील फाइबर है। यह कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को संतुलित रखता है। केला सूजन को कम करता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को स्वस्थ रखता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है। इससे हम अस्वस्थ खाने से खुद को बचा पाते हैं।
दिल को स्वस्थ रखता है
केले में पोटैशियम होता है। यह हृदय को स्वस्थ रखता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है। यह हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है। यह स्ट्रोक या दिल से जुड़ी अन्य समस्याओं को होने से रोकता है।
तनाव दूर करता है
केले में ट्रिप्टोफैन नाम का तत्व होता है। इससे शरीर में सेरोटोनिन बनता है। इसे हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है। यह तनाव को दूर करने में मदद करता है।
कमजोरी दूर करने के लिए
केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। इससे आपका पेट जल्दी भर जाता है। आप नाश्ते में केला खा सकते हैं। कई बार जल्दबाजी के कारण नाश्ता छूट जाता है। ऐसे में आप केले का सेवन कर सकते हैं। यह आपको ऊर्जा देता है। यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।
हड्डियों को स्वस्थ रखता है
केले में मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है। यह हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। यह हड्डियों की समस्या को दूर करता है। इसमें जोड़ों का दर्द आदि शामिल है। केले का नियमित सेवन करें। इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं। केले में फोलेट और आयरन होता है। एनीमिया की कमी को दूर करता है
