गर्मी के मौसम में शरीर तेज मसालेदार और चिकनाईयुक्त भोजन को ठीक से पचा नहीं पाता, इसलिए अक्सर लोगों को इस मौसम में पाचनतंत्र से जुड़ी तमाम परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में अगर आप कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर लें तो काफी आराम मिल सकता है.
गर्मियों के दिनों में तापमान बढ़ जाने से शरीर में पानी की मात्रा कम होने लगती है. ऐसे में मसालेदार और चिकनाईयुक्त भोजन को हमारा शरीर ठीक से पचा नहीं पाता है. शरीर का इम्यून सिस्टम भी गड़बड़ाने लगता है और बैक्टीरिया व वायरस का हमला तेज हो जाता है. इन कारणों से गर्मी के दिनों में अक्सर लोगों को पेट में संक्रमण, पेट दर्द, गैस, एसिडिटी, लूज मोशन और उल्टी आदि पाचन से जुड़ी परेशानियां होने लगती हैं. सबसे ज्यादा लोगों को एसिडिटी की समस्या परेशान करती है. ऐसे में हमें भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि पानी हमारे शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकाल देता है. इसके अलावा ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए जो पानी की कमी को पूरा करने के साथ शरीर को ठंडक दें. इससे इन समस्याओं को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है.
छाछ
गर्मियों में छाछ वरदान की तरह है. ये पेट को ठंडक पहुंचाती है. इसमें मौजूद प्राकृतिक बैक्टीरिया पेट में अधिक मात्रा में एसिड को बनने से रोकते हैं. ये एसिडिटी के अलावा पेट की अन्य परेशानियों को भी दूर करने में मददगार है. गर्मी के दिनों में खाना खाने के बाद रोजाना छाछ जरूर पीनी चाहिए.
नारियल पानी
नारियल पानी न्यूट्रीशंस से भरपूर होने के साथ शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और ठंडक प्रदान करता है. इसमें बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने के गुण होते हैं. ये एसिडिटी दूर करता है. साथ ही फाइबर से भरपूर होने के कारण पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है.
केला
गर्मियों में पके केले का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर जैसे गुण होते हैं. पोटेशियम के कारण ये एसिडिटी को नियंत्रित करने में सक्षम है, वहीं फाइबर से भरपूर होने की वजह से ये पाचन से जुड़ी अन्य परेशानियों को दूर करता है.
ठंडा दूध
अगर आपको अक्सर एसिडिटी की समस्या रहती है तो आपको ठंडे दूध का सेवन करना चाहिए. गर्मी में ठंडा दूध पीने से पेट को ठंडक मिलती है और जलन, एसिडिटी जैसी परेशानी नहीं होती. लेकिन आपको फ्रिज में रखा दूध पीने की बजाय सादा ठंडा दूध पीना चाहिए.
खरबूजा
एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर एसिड रिफ्लक्स से भरपूर होने के लिए खरबूजे को भी पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ये शरीर में कई तरह के आवश्यक तत्वों की पूर्ति करता है और पानी की कमी दूर करता है. गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को नियंत्रित करने में इसे भी प्रभावी माना जाता है.
