प्रेगनेंसी के बाद बढ़ा हुआ वजन और पेट कम करने में जल्दबाजी कभी ना करें, ना किसी दवाई का उपयोग करें जिससे आपकी और आपके बच्चे की सेहत पर गलत असर पड़े. बल्कि आप कुछ घरेलू उपाय की मदद से अपना पेट कम कर सकती हैं. यह उपाय मां और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित तो हैं ही साथ ही काफी असरदार भी हैं.
एक महिला मां बनने के बाद भले कितनी ही खुश क्यों न हो। उसके मन में एक ही मलाल रहता है कि आखिर पुरानी फिगर कैसे हासिल करे?
कोई महिला खुद को बेडौल देखना नहीं चाहती है। लेकिन परेशानी की बात ये है कि न चाहते हुए भी डिलीवरी के बाद पेट फूल जाता है। पेट का फूलापन आसानी से कम नहीं होता है। क्या आप इसे कम करना चाहती हैं? जानिए इसके तरीके।
लौकी का जूस
लौकी को शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ये हल्की और सुपाच्य होती है, शरीर में खून की कमी को पूरा करती है और वजन भी घटाती है. आप रोजाना लौकी का जूस निकालकर पीएं. इससे आपका वेट तेजी से कम होगा. चाहें तो लौकी को सलाद के तौर पर भी खा सकती हैं.
अजवाइन का पानी
अजवाइन के पानी को भी वजन कम करने के लिए बहुत मददगार माना जाता है. आप इसे दिन भर के लिए एक साथ तैयार करके रख सकती हैं. इसे तैयार करने के लिए एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच अजवाइन डालकर उबालें. पानी बढ़ाना हो तो इसी मात्रा से बढ़ाएं, साथ ही अजवाइन भी उसी हिसाब से डालें. इस पानी को गुनगुना पीएं. अगर पूरे दिन पी सकें तो बेहतर है. वर्ना सुबह खाली पेट और दोनों समय खाने के बाद जरूर पिएं. इससे वजन कम होने के साथ गैस की समस्या भी नहीं होगी.
ब्रेस्टफीडिंग से न करें परहेज
कुछ महिलाएं बच्चे को ज्यादा फीड इस डर से नहीं करातीं, कि इससे उनका शरीर खराब हो जाएगा. लेकिन ब्रेस्टफीडिंग कराने में कोई संकोच नहीं करना चाहिए. इसे जितना ज्यादा कराएंगी, आपके बच्चे और आपको, दोनों को उतना ही फायदा मिलेगा. ब्रेस्टफीडिंग बच्चे की इम्युनिटी मजबूत करेगी, साथ ही आपका वजन कम कर आपको तमाम रोगों से बचाने में मददगार साबित होगी.
कुछ देर वॉक करें
अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकतीं तो कम से कम प्राणायाम जरूर करें. साथ ही सुबह व शाम को आधा घंटा टहलें. टहलने से आपको बेहतर महसूस होगा, साथ ही आपका वजन भी कम होगा, आपके मांसपेशियों की अकड़न खत्म होगी और तमाम शारीरिक व हार्मोनल समस्याओं में लाभ होगा.
नॉर्मल चाय की जगह ग्रीन टी पीएं
नॉर्मल दूध वाली चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस कर दें. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के साथ वजन कम करने में मददगार मानी जाती है. इसमें आप आधा नींबू भी मिला सकती हैं. अगर मीठे की इच्छा हो तो शहद का इस्तेमाल करें. वैसे बेहतर है, कि आप इसे बिना कुछ डाले ही पीएं. इससे इसका असर तेजी से होगा.
