आपको बीमारियों से बचाए रखने में कुछ हद तक नींबू फायदेमंद साबित हो सकता है. नींबू को अपने दैनिक आहार में रखना काफी अच्छा होता है.
अनियमित जीवन शैली और खान-पान का ध्यान नहीं रखने पर अक्सर लोगों को कई बीमारियों से जुझना पड़ता है. यहां तक की लोग पाचन और ब्लड शुगर जैसी बीमारियां शरीर में घर कर लेती हैं. अक्सर ब्लड शुगर का स्तर अनियंत्रित होने लग जाता है. ऐसे में डायबिटीज होने से इंसान को और भी ज्यादा खतरा होता है. हालांकि इस स्थिति में आपको बीमारियों से बचाए रखने में कुछ हद तक नींबू फायदेमंद साबित हो सकता है. नींबू को अपने दैनिक आहार में रखना काफी अच्छा होता है. चलिए आज हम आपको इससे मिलने वाले फायदे के बारे में बताते हैं.
1. फाइबर से भरपूर है नींबू
जीहां माना जाता है कि नींबू में 2.4 ग्राम फाइबर होता है. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को दिल की बीमारी से रोकने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाना जरूरी होता है. ऐसे में नींबू का सेवन हाई फाइबर ग्लाइसेमिक को नियंत्रण लेता है. नींबू के सेवन से ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी कम होता है. यानी कि ये शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है.
2.नींबू ब्लड शुगर कम करता है
नींबू को लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड भी माना जाता है. असल में नींबू में मौजद विटामिन सी शुगर के अवशोषण में मदद करता है.यह आंतों में शुगर के अवशोषण को कम में मददगार माना जाता है. इससे शुगर सीधे आपके ब्लड में सर्कुलेट नहीं होता जिससे शुगर नहीं बढ़ता है.
3. डाइजेशन को सही करता है
डायबिटीज के मरीजों में अक्सर पेट से जुड़ी परेशानियां होती रहती है. ऐसे में सुपाचय खाने के अलावा इनको नींबू खाना चाहिए. दरअसल पेट को जल्दी खाली करने और हेल्दी रखने के लिए नींबू का जूस या नींबू पानी अधिक प्राकृतिक तरीके से मदद कर सकता है. ऐसे में रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पी कर अपना मेटोबोलिज्म सही कर सकते हैं.
4. दिल की सेहत के लिए जरूरी
नींबू में पोटेशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है. दरअसल पोटेशियम मरीज के ब्लड प्रेशर को कम करने में मददगार होता है और स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम से भी बचाने में मदद करता है. ऐसे में से हाई सोडियम डाइट के प्रभावों को भी संतुलित करता है और दिल को भी स्वस्थ रखने में काफी मदद करता है.
5. डिहाइड्रेशन को कम करता है
डायबिटीज के रोगियों में अक्सर डिहाइड्रेशन खतरा बना रहता है, क्योंकि सामान्य से अधिक ब्लड आपके शरीर के तरल पदार्थ को समाप्त कर देता है, और नींबू एक घुलनशील फाइबर होता है, जो कि आसानी से टूटता नही्ं और खून में शुगर की धीमी गति को सुनिश्चित करता है. अगर हेल्दी रहना तो नींबू को डाइट में शामिल करना चाहिए.
