माईग्रेन एक तीव्र सिरदर्द वाली बीमारी है. यह पीड़ा सिर के बायें या दायें किसी एक तरफ अथवा आंखों के आसपास से शुरु होती है. इसे आधी शीशी का दर्द भी कहते हैं. तेज संगीत, तेज रोशनी, तीव्र सुगंध, अल्कोहल, डिहाइड्रेशन अथवा आई-साइट यानी लैपटॉप, टीवी, अथवा मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करनेवालों पर माइग्रेन जल्दी अटैक करता है. कभी-कभी मौसम परिवर्तन भी इसकी वजह हो सकती है. इसके मुख्य लक्षणों में सिर-दर्द के साथ जी मिचलाना, आंखों के सामने धुंधलापन, उल्टी इत्यादि हो सकते हैं. कोरोना वायरस के बढ़ते प्रकोप के बीच इस आयुर्वेदिक उपाय को करें….

विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार माइग्रेन पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ज्यादा अटैक होते हैं, जिसकी वजह अमूमन अनियमित मासिक या हारमोनल प्रभाव हो सकता है, और 35 से 45 साल की आयु वालों को ज्यादा परेशान करता है. यूं तो पेन किलर लेकर माइग्रेन की पीड़ा अस्थाई रूप से दूर की जा सकती है. लेकिन नियमित रूप से घरेलू उपचार करके भी इससे बचा जा सकता है. आइये जानें क्या हैं माइग्रेन के घरेलू उपचार.

अकसर नींद पूरी नहीं होने के कारण भी माइग्रेन अटैक कर सकता है. माइग्रेन से ग्रस्त लोगों को आठ घंटे की नींद पूरी करना जरूरी है. गहरी नींद लेने से माइग्रेन से राहत मिलती है.

कभी-कभी तेज संगीत अथवा ज्यादा शोर-शराबे वाली जगहों पर भी माइग्रेन अटैक करता है. एकांत और शांत माहौल में माइग्रेन पेन-किलर का काम करता है. अगर आप घर के बाहर हैं तो किसी पार्क अथवा पब्लिक लाइब्रेरी जैसी शांत जगहों पर भी जा सकते हैं.

अकसर स्लिम-ट्रिम बनने के लिए कुछ लोग सामर्थ्य से ज्यादा डायटिंग करते हैं, जिसकी वजह से माइग्रेन अटैक कर सकता है. फूड विशेषज्ञों का मानना है कि पौष्टिक खान-पान से स्लिम-ट्रिम बनने के साथ-साथ एनर्जी लेबल भी मेंटेन करके रखा जा सकता है. इसलिए घर के बाहर होने पर हल्का-फुल्का नाश्ता अपने पास रखें और भूख महसूस होने पर खा लें.

हालिया शोध में पाया गया है कि योग के कुछ आसन माइग्रेन अटैक की गंभीरता को कम कर राहत देने में उपयोगी साबित हुए हैं. इनमें प्रमुख हैं हस्त पादासन, सेतु बंधासन, शिशु आसन, मर्जरासन, पश्चिमोतानासन, अधोमुख श्वानासन, पद्मासन एवं शवासन. माइग्रेन से राहत पाने के लिए इन आठ योगासनों से माइग्रेन की पीड़ा से राहत पाया जा सकता है.

अकसर घर और ऑफिस की दोहरी जिम्मेदारी भी माइग्रेन की वजह हो सकती है. इसके लिए किसी एकांत जगह पर ध्यान करें. मेडिटेशन करें. हल्के-फुल्के संगीत का आनंद लें.

इन वस्तुओं का सेवन भी हो सकता है लाभदायक

• ठंडे दूध में गुड़ घोलकर पीने से भी माइग्रेन की पीड़ा से राहत मिलती है
• अदरक का छोटा टुकड़ा छिलका रहित कर उसे दांत के बीच दबाकर उसका रस चूसें.
• दालचीनी को पीसकर इसका पेस्ट मस्तक पर आधे घंटे तक लगा कर रखें, दर्द से राहत मिलेगी.
• सिर पर आइस पैक रखने से भी माइग्रेन पीड़ा से राहत मिलती है.

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