शरीर को फिट रखने और बीमारियों से बचने के लिए नियमित वॉक बहुत जरूरी होती है. रोजाना टहलना भी एक अच्छा व्यायाम होता है. लेकिन अगर आप रोज वॉक कर रहे हैं तो आपको जानकारी होनी चाहिए कि किस वक्त वॉक करने से आपको अधिक फायदा होगा. अभी सर्दियों का मौसम चल रहा है. ऐसे में वॉक करने के नियम भी बदल जाते हैं. वहीं इस समय सुबह नसों में खून का सर्कुलेशन कम रहता है, जिससे रनिंग या हार्ड एक्सरसाइज से हार्ट अटैक और ब्रेन अटैक का खतरा हो सकता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि सर्दियों के समय कब और किस तरह से वॉक करनी चाहिए…..

सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करते समय इन बातों का रखें ध्यान:-

धूप निकलने पर ही निकले घर से बाहर.

यदि सुबह के वक्त फॉग हो तो वॉक पर न जाएं.

बॉडी को पूरी तरह से कवर रखें, कान ढ़कने वाली टोपी पहनें.

पैरों में जूते और जुराब दोनों पहनें.

छोटे बच्चों को अपने साथ वॉक पर न लेकर जाएं.

यदि पहली बार वॉक पर जा रहे हैं तो 15 मिनट से ज्यादा न करें.

शरीर का तापमान नॉर्मल रखने के लिए ज्यादा पानी पीना चाहिए, इसलिए वॉक पर जाने से पहले और बाद में एक गिलास पानी जरूर पिएं.

वॉक करने के लिए शांत स्थान चुनें. जहां आस-पास हरियाली हो.

हृदय रोगी, हाई बीपी, या अन्य कोई बीमारी वाले लोगों को वॉक शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेने चाहिए.

वॉक करते समय शुरू और अंत में हमेशा गति धीमी रखें. ये न हो कि तेजी से वॉक शुरू करें और थोड़ी देर में थक कर बैठ जाएं. इसलिए धीरे-धीरे वॉक शुरू करें.

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