कोरोना महामारी की दूसरी लहर के बाद अब दुनियाभर के कई देशों में कोरोना का नया वेरिएंट ओमिक्रॉन मिला है। एक तरफ सर्दी का मौसम और दूसरी तरफ कोरोना का खतरा। ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको बताएंगे कि इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए कौन ड्राई फ्रूट का सेवन करना फायदेमंद होगा।
ड्राई फ्रूट विटामिंस, मिनरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें आपको क्रैनबेरीज, काजू, किशमिश, बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट मिल जाएंगे। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इस मौसम में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है। ऐसे में सर्दियों में ड्राय फ्रूट्स खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है।आइए जानते हैं कि सर्दियों में कौन से सूखे मेवे खाने की सलाह दी जाती है
खजूर में पाये जाने वाले तत्व
विटामिन A से शरीर के अंग अच्छी तरह से विकसित होते हैं।
विटामिन B हृदय के लिये लाभदायी होता है। इससे दिल की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। भूख बढ़ती है।
विटामिन C से शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है।
टी.बी.रोगियों की दुर्बलता दूर कर उसे बल प्रदान करता है।
खजूर धातुवर्धक तथा कफनाशक है।
खजूर खाने के फायदे
एनीमिया खून की कमी में रामबाण
गठिया के लिए एक उत्तम औषधि है खजूर
महिलाओं के पैर दर्द, कमर दर्द में आराम देता है.
कब्ज से छुटकारा मिलता है.
पाचन विकार दूर करता है.
अल्सर, एसिडिटी में राहत देता है खजूर
शरीर में शक्ति बढ़ाने के लिये बहुत उत्तम
किशमिश
किशमिश में प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैंगनीज के साथ ही कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. किशमिश में पाए जाने वाले यह सभी जरूरी पोषक तत्वों की हमारे शरीर को आवश्यकता होती है.
बादाम
बादाम को जीरो कोलेस्ट्रॉल के लिए जाना जाता है. इसमें फैट बिल्कुल नहीं होता. यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है. बादाम बैड कोलेस्ट्रॉल यानी एलडीएल को बनने से रोकता है. इतना ही नहीं बादाम कॉन्स्टिपेशन और सांस संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है. यह दिल, दांत और स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है.
काजू
काजू में विटामिन ई और बी-6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. काजू का सेवन बहुत जल्द शरीर को गर्म करता है यानी ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है. बादाम से कई तरह के डिश भी बनाए जाते हैं.
अखरोट
अखरोट बहुत ज्यादा पोषक तत्वों वाला ड्राई फ्रूट है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, डाइट्री फाइबर, प्रोटीन, कई तरह के विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. सर्दी में अखरोट का सेवन कई तरह के फायदे दिलाता है. यह दिल और दिमाग की सेहत के लिए भी बेहतर माना जाता है. यह ब्रेन को ताकत देता है और शारीरिक कमजोरी को जल्दी दूर करता है.
ये भी पढ़े: आज से 15-18 साल के बच्चों का टीकाकरण शुरू
